Konsumsi Ikan Bawal Untuk Mendapatkan Sejuta Manfaatnya

Siapa yang belum mengetahui manfaat ikan Bawal? Ikan Bawal merupakan salah satu protein hewani yang bermanfaat bagi manusia. Manfaat ikan Bawal terdapat banyak yang bisa kita dapat apabila mengonsumsi secara terus menerus. Lemak yang terkandung pada ikan Bawal adalah lemak tak jenuh, hal ini membuatnya mudah untuk dapat dicerna oleh tubuh dengan sempurna.

Kandungan Nutrisi Ikan Bawal

Omega-3, asam lemak, vitamin: B2 (riboflavin) dan D, kalsium, fosfor dan Mineral: zat besi, seng, yodium, magnesium, dan kalium.

Artikel kali ini akan memberitahu Anda luar biasanya manfaat ikan Bawal bagi kesehatan manusia. Berikut adalah Ulasan Tentang manfaat dari memakan ikan Bawal untuk kesehatan:

1. Cegah Terjadinya Sakit Jantung

Tak hanya ikan Bawal, manfaat yang paling utama dari konsumsi ikan adalah mencegah terjadinya penyakit jantung. Menurut sebuah pemeriksaan, suku bangsa Eskimo yang bertempat tinggal di Greenland memiliki prevalensi dari penderita sakit jantung yang sangat rendah. Hal yang sama juga terjadi di Jepang, disana jarang sekali didapati orang yang menderita penyakit jantung koroner.

Apa yang mengakibatkan semua itu bisa terjadi? Ternyata sangat sederhana, yakni orang Eskimo dan orang Jepang amat suka makan ikan.

Orang Jepang dan Eskimo biasa memakan ikan dalam kondisi belum dimasak (mentah), atau lebih dikenal dengan sashimi.
Sashimi adalah makanan yang memiliki banyak manfaat ikan.

Orang Jepang suka sekali mengonsumsi makanan ini, dengan bahan utama ikan segar dalam keadaan mentah. Pada umumnya, orang Jepang dan orang Eskimo suka makan ikan dengan jumlah besar, sehingga kesempatang untuk mengidap penyakit kardiovaskuler ataupun penyakit jantung dapat lebih dihindari, terlebih untuk penderita penyakit jantung koroner. Dalam satu hari, orang Eskimo memakan ikan sebanyak 300 ¬ -400 gram dan juga orang Jepang suka mengonsumsi 100-200 gram ikan setiap harinya.

2. Makanan Pendamping Nasi yang Sempurna

Jika Anda bosan harus sarapan menggunakan lauk yang itu-itu saja, bisa coba untuk mulai memasukkan ikan Bawal untuk daftar menu pendamping nasi yang memanjakan lidah. Ikan Bawal merupakan sumber protein hewani yang memiliki banyak kelebihan, di antaranya adalah: mengandung banyak vitamin, protein, mineral dan berkalori rendah. Ikan Bawal sangat bagus untuk yang ingin merawat kesegaran metabolisme tubuh selain dari apa yang kita dapat dari makan daun-daunan. Banyaknya gizi yang terdapat pada ikan juga sangat baik untuk tubuh, seperti asam amino esensiil dan juga non esensiil.

Selain itu, Ikan pun mempunyai daya serap yang relatif tinggi berkisar antara 90-100 persen. Tidak hanya itu, Ikan Bawal pun gampang untuk dimasak bisa dikukus, direbus, atau digoreng yang lebih menyehatkan.

3. Pencegahan Penyakit Kolesterol

Manusia yang rentan terserang sakit jantung koroner adalah orang yang memiliki kadar kolesterol lebih dari 300 mg/dl. Tapi, bahaya dari penyakit kolesterol tidak bisa terwujud apabila rajin makan ikan Bawal.

Itu karena pada bagian tubuh ikan Bawal mempunyai simpanan minyak ikan yang amat tinggi. Manfaat minyak ikan (cold liver) yang ada pada tubuh ikan Bawal, mengandung asam lemak tak jenuh yang baik untuk kebugaran jantung yaitu asam lemak omega.

4. Menemani Program Diet Sehat

Jika Anda sedang menjalani program diet, makan ikan Bawal adalah pilihan yang bagus bagi tubuh. Ikan Bawal kaya akan vitamin, nutrisi dan mineral. Orang yang suka mengonsumsinya umumnya akan sedikit dalam memakan makanan yang memiliki banyak kandungan lemak jenuh seperti yang ada pada keju atau daging.

Mengapa ikan Bawal baik untuk diet? Ikan Bawal tidak memiliki kandungan lemak yang banyak, memiliki banyak protein dan vitamin dan juga memiliki kandungan omega 3 yang amat banyak. Ikan Bawal tidak bakal menghalangi program diet Anda.

5. Menyehatkan Sistem Kardiovaskuler

Manfaat memakan ikan Bawal bisa menghindari terjadinya penyakit-penyakit berat, seperti gagal jantung, maupun sakit berat lainnya.

Olahan ikan Bawal yang bagus dapat mencegah terjadinya pengumpulan trigliserida, memperkecil adanya tingkat trigliserida yang berlebihan, dapat memperbanyak HDL (kolesterol yang baik ), dan mencegah adanya pembekuan darah. Hal tersebut secara keseluruhan akan mempermudah sistem kerja kardiovaskuler.

Demikian pembahasan tentang manfaat ikan pada postingan ini, semoga bisa difahami.

   

Hubungi Kami

     

Promo Pelanggan baru