Manfaat Ikan Cere untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Ikan Bagi Kesehatan Manusia

Siapa yang belum tahu ikan?
Ikan adalah satu dari sekian protein hewani yang bermanfaat bagi kesehatan. Manfaat ikan terdapat banyak sekali yang bisa kita dapatkan jika mengonsumsi secara rutin. Seperti apapun macam ikannya, karena lemak yang ada pada ikan merupakan lemak tak jenuh, hal tersebut membuatnya mudah untuk dapat dicerna oleh tubuh dengan sempurna.

Kandungan Nutrisi Ikan

Asam lemak, Omega-3, vitamin: B2 (riboflavin) dan D, kalsium, fosfor dan Mineral: seng, zat besi, magnesium, yodium, dan kalium.
Artikel ini akan menjelaskan kepada Anda betapa banyaknya manfaat ikan untuk kesehatan tubuh manusia.

Di bawah ini adalah Ulasan Tentang manfaat dari memakan ikan untuk kesehatan:

1. Cegah Terjadinya Penyakit Jantung

Manfaat yang paling utama dari konsumsi ikan adalah mencegah terjadinya sakit jantung. Menurut dari sebuah penelitian, suku bangsa Eskimo yang bertempat tinggal di Greenland memiliki prevalensi dari penderita penyakit jantung yang amat rendah. Hal yang sama juga terjadi di Jepang, disana langka sekali ditemukan orang yang mempunyai penyakit jantung koroner. Apakah yang membuat semua itu bisa terjadi? Rahasianya sangat mudah, yakni orang Jepang maupun orang Eskimo suka sekali mengonsumsi ikan.

Mereka biasa mengkonsumsi ikan saat kondisi belum dimasak (mentah), atau lebih sering disebut sashimi.

Sashimi adalah makanan yang mengandung banyak manfaat ikan. Orang Jepang suka sekali mengonsumsi makanan ini, dengan bahan utama ikan segar dengan keadaan mentah. Pada dasarnya, orang Eskimo dan orang Jepang suka makan ikan dalam jumlah besar, maka dari itu kesempatang untuk mengidap penyakit kardiovaskuler atau sakit jantung bisa lebih ditekan, khususnya untuk pengidap penyakit jantung koroner. Dalam sehari, orang Eskimo mengonsumsi ikan sekitar 300 ¬ -400 gram dan orang Jepang sudah sering mengonsumsi 100-200 gram ikan dalam sehari-harinya.

2. Makanan Pendamping Nasi Terbaik

Jika Anda malas hanya makan malam menggunakan lauk yang itu-itu saja, bisa coba untuk mulai memasukkan ikan sebagai daftar menu pendamping nasi yang memanjakan lidah. Ikan merupakan sumber protein hewani yang memiliki banyak keunggulan, di antaranya adalah: kaya akan vitamin, protein, mineral dan memiliki sedikit kalori. Ikan amat bagus bagi yang berkeinginan merawat kesegaran metabolisme tubuh selain dari apa yang kita dapat dari manfaat sayur-sayuran. Banyaknya gizi yang ada pada ikan juga sangat baik bagi manusia, seperti asam amino esensiil maupun non esensiil.
Selain itu, Ikan pun memiliki daya serap yang cukup tinggi yaitu 90-100 persen.
Lebih dari itu, Ikan pun mudah untuk dimasak bisa dikukus, direbus, atau digoreng yang lebih sehat.

3. Pencegahan Penyakit Kolesterol

Seseorang yang cepat terserang sakit jantung koroner adalah manusia yang memiliki kadar kolesterol lebih dari 300 mg/dl. Walaupun demikian, bahaya dari penyakit kolesterol tidak akan terjadi apabila rutin mengonsumsi ikan.

Hal tersebut dikarenakan pada bagian tubuh ikan memiliki simpanan minyak ikan yang sangat tinggi.

Manfaat minyak ikan (cold liver) yang ada di dalam tubuh ikan, mengandung asam lemak tak jenuh yang bagus bagi kesehatan jantung yaitu asam lemak omega.

4. Menemani Program Diet Sehat

Apabila Anda sedang menjalankan program diet, makan ikan merupakan alternatif yang bagus bagi tubuh. Ikan kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi. Orang yang suka memakan nya rata-rata akan jarang memakan makanan yang memiliki banyak kandungan lemak jenuh seperti yang terdapat pada keju atau daging.

Kenapa ikan penting untuk diet?

Ikan tidak mempunyai kandungan kolesterol yang banyak, memiliki banyak vitamin dan protein serta mempunyai kandungan omega 3 yang sangat tinggi. Ikan tidak akan menghalangi rencana diet Anda.

5. Menyehatkan Sistem Kardiovaskuler

Kehebatan dari mengonsumsi ikan dapat mencegah timbulnya sakit berat, seperti gagal jantung, atau sakit berat lainnya.
Masakan ikan yang baik dapat menghindarkan dari terjadinya akumulasi trigliserida, memperkecil adanya tingkat trigliserida yang berlebihan, bisa meningkatkan HDL (kolesterol yang baik ), dan menghindari adanya pembekuan darah. Hal ini secara keseluruhan bisa memudahkan sistem kerja kardiovaskuler.

Demikian ulasan mengenai manfaat ikan pada kali ini, semoga bisa difahami.

   

Hubungi Kami

     

Promo Pelanggan baru