manfaat-ikan-kraca

Manfaat Ikan Fresto untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Ikan Untuk Kesehatan Manusia

Siapa yang belum mengetahui manfaat ikan?
Ikan adalah satu dari sekian protein hewani yang bermanfaat bagi manusia. Manfaat ikan terdapat banyak sekali yang bisa di dapatkan jika mengonsumsi secara terus menerus. Seperti apapun jenis ikannya, karena lemak yang ada pada ikan merupakan lemak tak jenuh, hal tersebut membuatnya gampang untuk dapat diserap oleh tubuh dengan sempurna.

Kandungan Nutrisi Ikan

Omega-3, asam lemak, vitamin: D dan B2 (riboflavin), fosfos, kalsium dan Mineral: seng, zat besi, yodium, magnesium, dan kalium.
Artikel kali ini akan menjelaskan kepada Anda betapa banyaknya manfaat ikan untuk kesehatan tubuh manusia.

Di bawah ini adalah beberapa manfaat dari mengkonsumsi ikan bagi kesehatan:

1. Mencegah Timbulnya Penyakit Jantung

Manfaat yang paling utama dari konsumsi ikan adalah mencegah timbulnya penyakit jantung. Berdasarkan dari sebuah penelitian, suku dari Eskimo yang berlokasi di Greenland mempunyai prevalensi dari pengidap sakit jantung yang terendah. Hal serupa pula terjadi di Jepang, di Jepang jarang sekali didapati orang yang memiliki sakit jantung koroner. Apa yang membuat semua itu bisa terjadi? Rahasianya sangat sederhana, yakni orang Jepang maupun orang Eskimo suka sekali makan ikan.

Mereka sering memakan ikan dalam kondisi belum dimasak (mentah), atau lebih dikenal dengan sashimi.

Sashimi merupakan makanan yang mempunyai banyak manfaat dari ikan. Orang Jepang seringkali mengonsumsi makanan tersebut, dengan bahan utama ikan segar dalam kondisi mentah. Pada umumnya, orang Jepang dan orang Eskimo senang mengonsumsi ikan dalam jumlah besar, maka dari itu risiko untuk mengidap penyakit kardiovaskuler atau penyakit jantung dapat lebih ditekan, khususnya untuk penderita penyakit jantung koroner. Dalam satu hari, orang Eskimo memakan ikan sekitar 300 ¬ -400 gram dan orang Jepang biasa memakan 100-200 gram ikan dalam sehari-harinya.

2. Makanan Untuk Lauk Nasi yang Sempurna

Jika Anda malas hanya sarapan dengan lauk yang setiap hari sama, dapat mencoba untuk mulai memasukkan ikan untuk daftar menu pendamping nasi yang sedap. Ikan adalah sumber protein hewani yang memiliki banyak sekali kelebihan, di antaranya adalah: mengandung banyak vitamin, protein, mineral dan memiliki sedikit kalori. Ikan sangatlah bagus untuk yang ingin merawat kesehatan pencernaan selain dari apa yang kita dapatkan dari mengonsumsi daun-daunan. Kandungan gizi yang ada pada ikan juga sangat baik untuk manusia, seperti asam amino esensiil dan juga non esensiil.
Disamping itu, Ikan pun mempunyai daya absorpsi yang relatif tinggi berkisar antara 90-100 %.
Lebih dari itu, Ikan juga mudah untuk dimasak bisa digoreng, dikukus atau direbus yang lebih menyehatkan.

3. Pencegahan Penyakit Kolesterol

Orang yang cepat terserang penyakit jantung koroner adalah seseorang yang memiliki jumlah kolesterol lebih dari 300 mg/dl. Namun, ancaman dari penyakit kolesterol tidak bisa terjadi jika rutin memakan ikan.

Hal tersebut karena pada setiap tubuh ikan mempunyai simpanan minyak ikan yang amat tinggi.

Kegunaan minyak ikan (cold liver) yang ada di dalam tubuh ikan, memiliki kandungan asam lemak tak jenuh yang bagus bagi kebugaran jantung yaitu asam lemak omega.

4. Menemani Program Diet Sehat

Jika sedang menjalani program diet, makan ikan adalah pilihan yang cocok bagi tubuh. Ikan kaya akan vitamin, nutrisi dan mineral. Orang yang senang memakan nya umumnya akan sedikit dalam memakan makanan yang banyak mengandung lemak jenuh seperti yang ada pada daging atau keju.

Kenapa ikan baik untuk diet?

Ikan tidak mempunyai kandungan kolesterol yang tinggi, sangat tinggi vitamin dan protein serta memiliki kandungan omega 3 yang amat tinggi. Ikan tidak bakal menghalangi program diet Anda.

5. Menyehatkan Sistem Kardiovaskuler

Manfaat mengonsumsi ikan bisa menghindari terjadinya penyakit-penyakit berat, seperti gagal jantung, atau sakit berat yang lain.
Olahan ikan yang sehat dapat menghindarkan dari timbulnya akumulasi trigliserida, memperkecil adanya tingkat trigliserida yang berlebihan, bisa meningkatkan HDL (lemak yang baik ), dan menghindari adanya pembekuan darah. Hal ini secara keseluruhan akan memudahkan sistem kerja kardiovaskuler.

Itulah ulasan tentang manfaat ikan pada postingan ini, semoga bermanfaat.

   

Hubungi Kami

     

Promo Pelanggan baru