Berbagai Manfaat yang Dapat Anda Temukan dari Mengkonsumsi Ikan Gurami

Siapa yang tidak kenal ikan gurami? Ikan gurami merupakan salah satu protein hewani yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Manfaat ikan gurami terdapat banyak yang bisa kita dapatkan apabila mengonsumsi secara rutin. Hal itu dikarenakan lemak yang terkandung pada ikan gurami adalah lemak tak jenuh, hal tersebut membuatnya gampang untuk bisa dicerna oleh tubuh dengan baik.

Kandungan Nutrisi Ikan Gurami

Omega-3, asam lemak, vitamin: D dan B2 (riboflavin), kalsium, fosfor dan Mineral: seng, zat besi, magnesium, yodium, dan kalium.

Artikel kali ini akan menjelaskan kepada Anda luar biasanya manfaat ikan gurami untuk kesehatan tubuh manusia. Di bawah ini adalah beberapa manfaat dari mengkonsumsi ikan gurami bagi tubuh:

1. Mencegah Terjadinya Sakit Jantung

Tak hanya Gurami, kegunaan pertama dari mengonsumsi ikan adalah mencegah timbulnya penyakit jantung. Menurut sebuah pemeriksaan, suku bangsa Eskimo yang tinggal di Greenland memiliki prevalensi dari pengidap penyakit jantung yang terendah.

Hal yang sama juga terjadi di Jepang, di Jepang langka sekali didapati orang yang menderita penyakit jantung koroner. Apa yang mengakibatkan semua itu terjadi? Ternyata sangat sederhana, yakni orang Eskimo dan orang Jepang amat suka makan ikan.
Orang Jepang dan Eskimo biasa memakan ikan dalam kondisi mentah, atau lebih sering disebut sashimi.

Sashimi adalah makanan yang mempunyai banyak protein ikan. Orang Jepang sering memakan makanan tersebut, dengan bahan utama ikan segar dalam kondisi mentah. Pada umumnya, orang Jepang dan orang Eskimo suka makan ikan dengan jumlah besar, sehingga kesempatang untuk menderita penyakit kardiovaskuler ataupun penyakit jantung dapat lebih dihindari, terlebih untuk penderita sakit jantung koroner. Dalam satu hari, orang Eskimo mengonsumsi ikan sebanyak 300 ¬ -400 gram dan juga orang Jepang sering mengonsumsi 100-200 gram ikan setiap harinya.

2. Makanan Untuk Lauk Nasi yang Sempurna

Jika Anda malas harus makan siang dengan lauk yang setiap hari sama, bisa coba untuk mulai menggunakan ikan gurami untuk daftar menu pendamping nasi yang sedap. Ikan gurami adalah sumber protein hewani yang mempunyai banyak kelebihan, di antaranya adalah: kaya akan vitamin, protein, mineral dan berkalori rendah.

Ikan gurami amat bagus bagi yang ingin menjaga kesegaran metabolisme tubuh selain dari yang kita dapatkan dari makan sayur-sayuran. Banyaknya gizi yang terdapat pada ikan gurami juga cukup bagus bagi manusia, seperti asam amino esensiil maupun non esensiil. Disamping itu, Ikan gurami juga mempunyai daya serap yang relatif tinggi yaitu 90-100 persen.

Lebih dari itu, Ikan gurami pun gampang untuk diolah bisa digoreng, dikukus atau direbus yang lebih menyehatkan.

3. Pencegahan Penyakit Kolesterol

Orang yang rentan terkena penyakit jantung koroner adalah seseorang yang memiliki kadar kolesterol di atas 300 mg/dl. Tapi, ancaman dari penyakit kolesterol tidak bisa terwujud apabila sering makan ikan gurami.

Hal tersebut karena pada setiap tubuh ikan gurami mempunyai simpanan minyak ikan yang sangat tinggi.

Manfaat minyak ikan (cold liver) yang ada di dalam tubuh ikan gurami, mengandung asam lemak tak jenuh yang bagus untuk kebugaran jantung yaitu asam lemak omega.

4. Memfasilitasi Program Diet Sehat

Jika Anda sedang menjalani program diet, mengonsumsi ikan gurami merupakan alternatif yang bagus untuk tubuh. Ikan gurami kaya akan mineral, vitamin dan nutrisi. Orang yang kerap memakannya biasanya akan jarang memakan makanan yang memiliki banyak kandungan lemak jenuh seperti halnya yang terdapat pada keju atau daging.

Mengapa ikan gurami bagus untuk diet? Ikan gurami tidak memiliki kandungan kolesterol yang banyak, sangat tinggi vitamin dan protein serta memiliki kandungan omega 3 yang amat banyak. Ikan gurami tidak akan merusak program diet Anda.

5. Menyehatkan Sistem Kardiovaskuler

Manfaat mengonsumsi ikan gurami bisa menghindari timbulnya sakit berat, contohnya gagal jantung, maupun sakit berat yang lain.
Olahan ikan gurami yang sehat dapat menghindarkan dari timbulnya pengumpulan trigliserida, mengurangi adanya tingkat trigliserida yang berlebihan, dapat memperbanyak HDL (lemak yang baik ), dan menghindari adanya pembekuan darah. Hal tersebut secara menyeluruh bisa mempermudah sistem kerja kardiovaskuler.

Demikian ulasan tentang manfaat ikan gurami pada postingan ini, semoga bermanfaat.

   

Hubungi Kami

     

Promo Pelanggan baru