manfaat sayur toge

Manfaat Sayur Toge Untuk Kesegaran, kebugaran, dan Kesehatan

Budaya makan sayur telah ada sejak jaman lalu, malahan sebelum ada ahli kesehatan yang menyampaikan dengan jelas mengenai manfaat sayur bagi kebugaran tubuh.

Berdasarkan banyak referensi, manusia purba ternyata lebih banyak makan sayur-sayuran ketimbang daging, karena memang itu santapan yang berlimpah tersedia di lingkungan tempat tinggal mereka.

Seiring dengan bertambah majunya peradaban, budaya bertani pun kemudian dikembangkan.

Seperti yang kita ketahui sayur-sayuran memang memiliki banyak vitamin, mineral dan serat, yang semuanya diperlukan untuk diet sehat.

Studi para ahli juga menyatakan, bahwa semakin banyak mengonsumsi sayuran, maka semakin besar potensi tubuh kita untuk menangkal serangan penyakit.

Makan sayur toge merupakan sebuah keharusan bagi yang sadar betapa pentingnya kesehatan, sebab tidak semua zat gizi yang diperlukan oleh tubuh ada pada produk pangan hewani.

Namun manusia juga masih perlu untuk memakan produk hewani dengan alasan yang sama.

Tubuh juga memerlukan banyak protein dan asam lemak, dan ini yang banyak ditemukan pada produk hewani.

Bagaimanapun, tubuh kita butuh keseimbangan untuk melaksanakan fungsinya dengan baik.

Manfaat Sayur Toge untuk Kesehatan

Pentingkah manfaat sayur toge untuk kesehatan tubuh? Adakah manfaat sayur toge bagi kulit dan pencernaan?

Ada banyak manfaatnya jika Anda melengkapi diet sehat Anda dengan mengonsumsi banyak sayur-sayuran dan buah-buahan.

Berikut ini beberapa alasan bahwa mengonsumsi sayur toge itu sangat penting:

1. Bergizi tinggi tapi rendah lemak

Sayur mayur dan buah-buahan sama, keduanya rendah lemak tetapi memiliki jumlah vitamin dan mineral yang tinggi.

Semua jenis sayuran, seperti sayur toge, sayur berdaun hijau dan orange merupakan sumber yang kaya kalium, kalsium, magnesium, zat besi, beta – karoten, vitamin B – kompleks, vitamin C, vitamin A , dan vitamin K.

2. Sayur toge sebagai sumber antioksidan

Sama halnya dengan buah-buahan, sayuran juga merupakan sumber antioksidan.

Ia adalah zat yang berperan penting , terutama membantu melindungi tubuh manusia dari menjaga tubuh manusia dari penyakit, menyingkirkan oksidan dan meminimalisir resiko kanker.

Zat oksidan, atau juga sering disebut dengan radikal bebas, adalah molekul yang bersifat racun dan merusak bio molekul dalam sel.

Karena bersifat yang merusak (mengoksidasi) bio molekul sehat dalam sel, maka oksidan yang tak tertanggulangi ini bisa mengakibatkan penyakit berat seperti kanker dan jantung.

Oksidan atau radikal bebas akan semakin cepat menjadi banyak, oleh faktor lingkungan yang tinggi polutan.

Dengan demikian, maka tubuh manusia memerlukan zat yang memiliki sifat antioksidan, yaitu sebagai tandingan untuk menyingkirkan zat pemusnah yang bernama oksidan.

Jadi pentingnya buah-buahan dan sayuran ini karena keduanya adalah menu makanan yang memiliki banyak kandungan antioksidan yang akan membuat kita jauh dari serangan penyakit.

3. Sumber Serat Tinggi

Sayur toge  memiliki banyak kandungan serat yang larut maupun serat tidak larut.

Zat yang disebut dengan serat ini berguna untuk menyerap kelebihan air didalam usus besar, menjaga kelembaban didalam feses, dan membantu pengeluaran kotoran dari tubuh.

4. Mencegah Kita Dari Obesitas

Kebanyakan jenis sayur mayur mempunyai kandungan kalori dan lemak yang rendah.

Beberapa contoh sayur mayur yang memiliki kalori rendah kurang dari 20 per 100 g, adalah seperti kubis, pare, blonceng, bayam, labu, sawi, terong, dll.

Hasil eksperimen menyatakan bahwa menu makanan yang rendah kalori tapi kaya nutrisi bisa membantu tubuh selalu sehat dan terhindar dari penyakit.

Semakin banyak mengonsumsi sayur toge akan membuat Anda tetap fit, sementara mencegah dari kegemukan.

5. Membuat Sehat, Cantik dan Terlihat Lebih Muda

Diet dengan sayur toge tidak saja akan membuat Anda merasa lebih baik, tapi juga bisa membuat Anda lebih fit.

Suplemen yang ada di pasaran tidak bisa melampaui kekuatan vitamin dari sumber alami.

Jika Anda memakan sayuran berwarna – merah, oranye, kuning, dan hijau tua – maka Anda akan mendapatkan berbagai macam vitamin penting bagi tubuh, terutama A, B, C dan K, serta mineral.

Itulah beberapa manfaat sayur toge untuk kesehatan tubuh, semoga bisa bermanfaat.

   

Hubungi Kami

     

Promo Pelanggan baru