Manfaat Susu Kedelai Gym Untuk Kesehatan

Manfaat susu kedelai gym cukup terkenal di Indonesia sebagai salah satu minuman yang begitu menyegarkan dan baik bagi kesehatan. Susu kedelai termasuk salah satu olahan biji kedelai yang cukup gampang ditemui di mana saja. Selain memiliki rasa yang enak dan disukai banyak kalangan, susu kedelai punya manfaat yang tak kalah baik untuk tubuh.

Sebuah penelitian menunjukkan jika wanita yang meminum susu kedelai tiap hari punya ancaman pengeroposan tulang 56% lebih kecil dibanding dengan perempuan yang tidak meminumnya. Selain itu, susu kedelai dapat meringankan gejala menopause. Biji kedelai juga disebut-sebut bisa membantu fungsi kognitif wanita yang berusia di bawah 65 tahun.

Manfaat susu kedelai gym lainnya berasal dari kandungan yang ada dalam kedelai. Nutrisi susu kedelai terletak pada komponen kedelai meliputi protein, karbohidrat, lisin, vitamin E dan K, fiber, dan asam lemak essensialnya. Lisin adalah jenis asam amino yang banyak terkandung pada susu kedelai. Inilah beberapa kandungan susu kedelai yang bagus bagi kesehatan.

Protein
Susu kedelai terkandung protein yang hampir sama jumlahnya dengan protein susu sapi, tapi dengan kalori yang cukup rendah. Minuman ini ialah sumber protein yang sangat lengkap yang diperlukan bagi tubuh. Kedelai terkandung 9 asam amino esensial. Tubuh dapat mengubah asam amino jadi protein yang baru, menjadi antibodi yang penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh. Kandungan protein yang memegang peranan dalam jaringan, dan enzim yang bagus bagi sel-sel dalam tubuh menghasilkan energi. Setiap cangkir susu kedelai tanpa gula terdapat 7 gram kandungan protein.

Vitamin dan Mineral
Susu kedelai kaya kandungan vitamin dan mineral lainnya yang baik untuk kesehatan tubuh. Vitamin B12 membantu memproduksi hemoglobin untuk mencegah gejala anemia. Sumber vitamin B12 di antaranya telur atau produk susu. Namun, untuk para vegetarian dan untuk yang alergi pada susu sapi, meminum susu kedelai merupakan solusi melengkapi kebutuhan vitamin B12. Sedangkan vitamin D berperan untuk kesehatan tulang. Kebanyakan susu kedelai yang dijual telah ditambahkan vitamin D.

Lemak, Kalsium dan Magnesium serta Zinc
Kedelai banyak kandungan asam lemak seperti omega-3 yang bisa meminimalisir kadar kolestrol jahat, sehingga mengurangi risiko sakit jantung koroner atau serangan jantung. Magnesium dan kalsium yang terkandung dalam kedelai diklaim bisa mencegah sakit kepala sebelah, mengontrol kadar gula darah, dan mengurangi gejala pra-menstruasi. Susu kedelai juga terkandung zinc yang berperan untuk sistem antibodi.

Manfaat susu kedelai gym sangat efektif untuk bermacam-macam masalah kesehatan. Protein, vitamin dan mineral dapat menolong berbagai masalah berikut:
Mengatasi pengeroposan tulang
Mengontrol kolestrol dalam darah
Kesehatan Jantung (kardiovaskular)
Mengatur tekanan darah tinggi
Meminimalkan ancaman diabetes

Manfaat Susu Kedelai Sebagai Pengganti Susu Sapi
Pencernaan yang tidak begitu baik dapat diatasi dengan minum susu kedelai sebagai pengganti susu sapi. Bagi balita yang alergi pada susu sapi, sangat dianjurkan agar menggantinya dengan protein susu kedelai.

Sedangkan untuk anak yang mengidap autisme, protein yang terdapat dalam susu sapi juga olahannya contohnya keju mengandung glutein dan kasein yang akan mengganggu kerja otak, yang nanti akan dapat memperparah autisme. Makanya penggunaan susu sapi pun perlu diganti dengan susu kedelai, untuk dapat memelihara kinerja otaknya.

Manfaat Susu Kedelai yang Lain
Manfaat susu kedelai gym yang lain ialah untuk yang sedang melakukan diet bisa memanfaatkan susu kedelai untuk memenuhi gizi selama diet. Minuman ini merupakan susu yang tinggi protein tapi rendah lemak. Sehingga tak usah takut gemuk untuk mengkonsumsinya. Penelitian lain mengatakan jika mengkonsumsi sebanyak 10 mg kedelai tiap hari dapat menurunkan risiko kanker payudara sebesar 25 persen. Hal ini dikarenakan kedelai mengandung antioksidan berupa zat genistein yang bisa menghambat tumbuhnya sel kanker bila dikonsumsi sesuai takarannya.

Tidak disangka-sangka kedelai sangat baik untuk kesehatan kita. Coba untuk konsumsi susu kedelai dan rasakan khasiatnya. Sebetulnya kedelai seperti makanan yang lain, tidak ada masalah asal dikonsumsi secara tidak berlebih-lebihan.

Minum susu kedelai dengan jumlah yang seimbang bisa bermanfaat bagi kesehatan. Akan tetapi, mengkonsumsi kedelai dalam bentuk apa saja harus diimbangi dengan makanan baik lain, seperti buah atau sayur, biji-bijian utuh, juga makanan mengandung protein yang lain. Karena manusia perlu asupan bermacam jenis makanan. Jadi selain konsumsi susu kedelai agar mendapatkan manfaatnya, tak lupa juga untuk konsumsi bermacam jenis lainnya agar kebutuhan nutrisi Anda terpenuhi.