Manfaat Ikan Garra Rufa yang Harus Anda Ketahui

Siapa yang tidak tahu ikan?

Ikan adalah satu dari sekian protein hewani yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Manfaat ikan ada banyak sekali yang bisa didapatkan apabila mengonsumsi secara terus menerus. Seperti apapun macam ikannya, karena lemak yang ada pada ikan adalah lemak tak jenuh, hal tersebut membuatnya mudah untuk bisa dicerna oleh tubuh dengan baik.

Kandungan Nutrisi Ikan Garra Rufa

Omega-3, asam lemak, vitamin : B2 (riboflavin) dan D, fosfos, kalsium dan Mineral : zat besi, seng, magnesium, yodium, dan kalium.

Artikel kali ini akan menjelaskan kepada Anda dahsyatnya manfaat ikan untuk kesehatan tubuh manusia.

Di bawah ini adalah Ulasan Tentang manfaat dari memakan ikan untuk kesehatan:

1. Cegah Timbulnya Sakit Jantung

Manfaat yang paling utama dari konsumsi ikan adalah mencegah terjadinya sakit jantung. Menurut sebuah pemeriksaan, suku dari Eskimo yang tinggal di Greenland memiliki prevalensi dari penderita penyakit jantung yang terendah. Hal yang sama juga terjadi di Jepang, disana langka sekali didapati orang yang menderita sakit jantung koroner. Apa yang mengakibatkan semua itu terjadi? Rahasianya sangat sederhana, yakni orang Eskimo dan orang Jepang suka sekali makan ikan.

Mereka biasa memakan ikan saat kondisi mentah, atau lebih dikenal dengan sashimi.

Sashimi merupakan makanan yang mempunyai banyak manfaat ikan garra rufa. Orang Jepang seringkali mengonsumsi makanan tersebut, dengan komposisi utama ikan segar dalam kondisi mentah. Pada umumnya, orang Jepang dan orang Eskimo suka makan ikan dengan jumlah besar, maka dari itu risiko untuk menderita penyakit kardiovaskuler maupun sakit jantung dapat lebih ditekan, terlebih bagi pengidap sakit jantung koroner. Dalam satu hari, orang Eskimo mengonsumsi ikan sekitar 300¬-400 gram dan juga orang Jepang sering mengonsumsi 100-200 gram ikan setiap harinya.

2. Makanan Untuk Lauk Nasi Terbaik

Apabila Anda bosan harus makan siang dengan lauk yang setiap hari sama, bisa coba untuk mulai menggunakan ikan sebagai menu pendamping nasi yang memanjakan lidah. Ikan adalah sumber protein hewani yang memiliki banyak sekali keunggulan, di antaranya adalah: kaya akan protein, vitamin, mineral dan memiliki sedikit kalori. Ikan sangatlah bagus untuk yang berkeinginan merawat kesegaran metabolisme tubuh selain dari apa yang kita dapat dari manfaat sayur-sayuran. Banyaknya gizi yang ada pada ikan juga cukup baik bagi manusia, seperti asam amino esensiil maupun non esensiil.

Selain itu, Ikan pun mempunyai daya serap yang relatif tinggi berkisar antara 90-100 persen.

Lebih dari itu, Ikan pun mudah untuk diolah bisa digoreng, dikukus atau direbus yang lebih sehat.

3. Pencegahan Penyakit Kolesterol

Manusia yang mudah terserang sakit jantung koroner adalah manusia yang mempunyai jumlah kolesterol lebih dari 300 mg/dl. Walaupun demikian, bahaya dari penyakit kolesterol tidak bisa terwujud jika rajin memakan ikan.

Hal tersebut dikarenakan pada setiap tubuh ikan memiliki simpanan minyak ikan yang sangat tinggi.

Manfaat minyak ikan (cold liver) yang berada pada tubuh ikan, mengandung asam lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung yaitu asam lemak omega.

4. Memfasilitasi Program Diet Sehat

Jika sedang menjalankan program diet, makan ikan adalah pilihan yang baik bagi Anda. Ikan kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi. Orang yang senang memakannya biasanya akan jarang mengonsumsi makanan yang memiliki banyak kandungan lemak jenuh seperti yang terdapat pada daging atau keju.

Mengapa ikan bagus untuk diet?

Ikan tidak memiliki kandungan lemak yang banyak, memiliki banyak protein dan vitamin serta memiliki kandungan omega 3 yang sangat baik. Ikan tidak bakal merusak rencana diet Anda.

5. Menyehatkan Sistem Kardiovaskuler

Manfaat mengonsumsi ikan dapat mencegah timbulnya penyakit-penyakit berat, seperti gagal jantung, atau penyakit-penyakit berat lainnya.

Olahan ikan yang sehat dapat mencegah terjadinya pengumpulan trigliserida, mengurangi adanya tingkat trigliserida yang terlalu banyak, bisa meningkatkan HDL (kolesterol yang baik), dan mencegah adanya pembekuan darah. Hal tersebut secara menyeluruh akan memudahkan sistem kerja kardiovaskuler.

Demikian ulasan tentang manfaat ikan pada kesempatan ini, semoga bisa difahami

   

Hubungi Kami

     

Promo Pelanggan baru