Manfaat Ikan Patin yang Perlu Anda Ketahui

Manfaat Ikan Untuk Kesehatan Manusia

Siapa yang tidak tahu ikan?

Ikan merupakan salah satu protein hewani yang sangat baik bagi tubuh. Manfaat ikan ada banyak sekali yang bisa didapatkan apabila mengonsumsi secara rutin. Apapun jenis ikannya, karena lemak yang terkandung pada ikan adalah lemak tak jenuh, hal tersebut membuatnya gampang untuk dapat diolah oleh tubuh dengan sempurna.

Kandungan Nutrisi Ikan Patin

Asam lemak, Omega-3, vitamin : D dan B2 (riboflavin), kalsium, fosfor dan Mineral : zat besi, seng, magnesium, yodium, dan kalium.

Artikel ini akan memberitahu Anda luar biasanya manfaat ikan bagi kesehatan manusia.

Berikut adalah beberapa manfaat dari memakan ikan untuk kesehatan:

1. Cegah Terjadinya Sakit Jantung

Kegunaan pertama dari mengonsumsi ikan patin adalah mencegah timbulnya sakit jantung. Menurut dari sebuah pemeriksaan, suku dari Eskimo yang berlokasi di Greenland mempunyai prevalensi dari penderita sakit jantung yang sangat rendah. Hal yang sama juga terjadi di Jepang, disana langka sekali ditemukan orang yang menderita sakit jantung koroner. Apa yang membuat semua itu terjadi? Rahasianya sangat sederhana, yakni orang Jepang maupun orang Eskimo suka sekali makan ikan.

Mereka sering memakan ikan saat kondisi belum dimasak (mentah), atau lebih dikenal dengan sashimi.

Sashimi adalah makanan yang memiliki banyak manfaat dari ikan. Orang Jepang suka sekali memakan makanan tersebut, dengan bahan utama ikan segar dalam kondisi mentah. Pada umumnya, orang Eskimo dan orang Jepang senang mengonsumsi ikan dengan jumlah besar, sehingga risiko untuk mengidap penyakit kardiovaskuler ataupun sakit jantung dapat lebih dihindari, khususnya untuk penderita sakit jantung koroner. Dalam sehari, orang Eskimo mengonsumsi ikan sekitar 300¬-400 gram dan juga orang Jepang sudah sering mengonsumsi 100-200 gram ikan setiap harinya.

2. Makanan Untuk Lauk Nasi Terbaik

Apabila sedang bosan harus makan malam menggunakan lauk yang setiap hari sama, bisa coba untuk mulai mencoba ikan sebagai daftar menu pendamping nasi yang memanjakan lidah. Ikan adalah sumber protein hewani yang mempunyai banyak sekali keunggulan, di antaranya adalah: kaya akan vitamin,protein,mineral dan memiliki sedikit kalori. Ikan sangatlah bagus bagi yang ingin merawat kesehatan pencernaan selain dari apa yang kita dapat dari makan daun-daunan. Kandungan gizi yang ada pada ikan juga cukup baik untuk tubuh, seperti asam amino esensiil maupun non esensiil.

Selain itu, Ikan pun memiliki daya serap yang relatif tinggi yaitu 90-100 persen.

Tidak hanya itu, Ikan pun gampang untuk diolah bisa digoreng, dikukus atau direbus yang lebih menyehatkan.

3. Pencegahan Penyakit Kolesterol

Orang yang rentan terserang penyakit jantung koroner adalah seseorang yang mempunyai jumlah kolesterol di atas 300 mg/dl. Walaupun demikian, bahaya dari penyakit kolesterol tidak akan terjadi jika sering memakan ikan.

Itu karena pada setiap tubuh ikan memiliki simpanan minyak ikan yang sangat tinggi.

Kegunaan minyak ikan (cold liver) yang berada pada tubuh ikan, mengandung asam lemak tak jenuh yang bagus untuk kebugaran jantung yaitu asam lemak omega.

4. Memfasilitasi Program Diet Sehat

Jika Anda sedang menjalankan program diet, mengonsumsi ikan adalah alternatif yang bagus untuk tubuh. Ikan kaya akan mineral,vitamin dan nutrisi. Bagi yang kerap memakannya biasanya akan sedikit dalam mengonsumsi makanan yang memiliki banyak kandungan lemak jenuh seperti halnya yang ada pada daging atau keju.

Mengapa ikan bagus untuk diet?

Ikan tidak mempunyai kandungan kolesterol yang banyak, memiliki banyak vitamin dan protein serta memiliki kandungan omega 3 yang amat banyak. Ikan tidak bakal merusak rencana diet Anda.

5. Menyehatkan Sistem Kardiovaskuler

Kehebatan dari mengonsumsi ikan dapat mencegah timbulnya sakit berat, seperti gagal jantung, atau penyakit-penyakit berat lainnya.
Masakan ikan yang bagus dapat mencegah terjadinya akumulasi trigliserida, mengurangi adanya tingkat trigliserida yang berlebihan, dapat meningkatkan HDL (lemak yang baik), dan menghindari adanya pembekuan darah. Hal tersebut secara keseluruhan akan memudahkan sistem kerja kardiovaskuler.

Demikian ulasan mengenai manfaat ikan pada kali ini, semoga bermanfaat

   

Hubungi Kami

     

Promo Pelanggan baru